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지인이 불면증에 마그네슘이 좋다면서 마그네슘을 추천했다. 보니까 요즘 영양제 트렌드가 마그네슘으로 가나보다. 종합 비타민 먹고만 있는 난 좀 유행에 뒤쳐진 것인가! ㅋㅋㅋㅋ 그래서 샀음. 아이허브 마그네슘 랭킹 18위 제품이다. 왜 1위를 안사고 18위를 샀는가 묻는다면... 가성비와 어느정도 신뢰되는 브랜드 파워와 흡수에 좋다는 구연산 마그네슘 중에 선택하다보니 그렇게 되었다. 칼슘도 그렇지만 마그네슘도 몇가지 제조 방식 등의 종류가 있는데, 산화 마그네슘, 구연산 마그네슘 (시트레이트 마그네슘), 말산 마그네슘, 킬레이트 마그네슘, 트레온 마그네슘 등이 있다고 한다. 일단 산화 마그네슘이 제일 싸고, 흡수률이 떨어지다보니 함량은 왕창 들어있고, 위장 장애를 유발할 수 있다고 한다. 구연산 > 말산 >..

전엔 솔가 칼슘 마그네슘 포뮬라 (복합제) 사먹다가 이번에 블루보넷 브랜드가 평이 좋아 사본 제품이다. 칼슘 제품 중에 흡수가 좋다는 구연산 칼슘 (citrate) 으로 되어 있고, 마그네슘과 비타민D3 가 들어있다. 하루에 4알 먹으면 된다. 보통 종합비타민에 비타민D 포함된 제품이 많을거니까 같이 먹는다면 비추일수 있고, 종합비타민을 따로 안먹는다면 이 제품으로 비타민D + 칼슘을 챙기면 되지 싶다. 참고로 칼슘 흡수가 좋아지려면 구연산 칼슘 제품을 선택하고, 거기에 비타민D를 함께 먹어줘야 한다. 비타민D 는 햇볕을 쬐면 자생적으로 생긴다고는 하지만 열대지방 수준이 아니고서는 충분히 생성되기 힘들다. 칼슘은 알다시피 나이가 먹어가면 어쩔수 없이 몸 속 뼈에 칼슘이 줄어들게 되는데 골다공증으로 진행되..

아이허브 비오틴 1위 제품 네트롤 비오틴 10000mcg 이다. 모발, 피부, 손톱 발톱 건강 개선 효과가 있다. 영양소 골고루 챙겨먹기 힘드니까 이렇게라도 관리해야겠지 -_-? 비오틴이 결핍되면 손발톱 갈라짐 현상이 나타난다고 한다. 요 제품은 1일 권장량의 33330% 가 적용된 10000mcg 제품인데, 이렇게 많이 먹어도 될까 싶지만 원래 비오틴이 흡수가 덜해서 괜찮은가 보다. 의외로 이렇게 폭탄급 비율로 먹는 영양제들이 있다. 하루 한알 먹으면 된다. Natrol, 바이오틴, 최대 효능, 10,000mcg, 100정 kr.iherb.com/pr/Natrol-Biotin-Maximum-Strength-10-000-mcg-100-Tablets/25842?rcode=RPL444 Natrol, 바이오틴..