아이허브 나우 마그네슘 (구연산) '요즘 마그네슘이 그렇게 트렌드라면서요?'

 

지인이 불면증에 마그네슘이 좋다면서 마그네슘을 추천했다. 보니까 요즘 영양제 트렌드가 마그네슘으로 가나보다. 종합 비타민 먹고만 있는 난 좀 유행에 뒤쳐진 것인가! ㅋㅋㅋㅋ 

 

그래서 샀음. 아이허브 마그네슘 랭킹 18위 제품이다. 왜 1위를 안사고 18위를 샀는가 묻는다면... 가성비와 어느정도 신뢰되는 브랜드 파워와 흡수에 좋다는 구연산 마그네슘 중에 선택하다보니 그렇게 되었다. 

 

칼슘도 그렇지만 마그네슘도 몇가지 제조 방식 등의 종류가 있는데, 산화 마그네슘, 구연산 마그네슘 (시트레이트 마그네슘), 말산 마그네슘, 킬레이트 마그네슘, 트레온 마그네슘 등이 있다고 한다.

 

일단 산화 마그네슘이 제일 싸고, 흡수률이 떨어지다보니 함량은 왕창 들어있고, 위장 장애를 유발할 수 있다고 한다.

 

구연산 > 말산 > 킬레이트 > 트레온 단계로 갈수록 위장 장애 및 흡수률이 개선된다.

 

가성비 생각하면 사람들이 가장 추천하는건 구연산 마그네슘이다. 같은 이유로 칼슘도 구연산 칼슘을 가장 많이 추천한다. 그래서 나우푸드 마그네슘이 간택되었다.

 

마그네슘 효과가 뇌건강, 뼈건강, 심장 및 근육 건강, 변비 완화, 혈당 조절 등 만병통치약처럼 여러가지 기능을 하는데, 우리가 보통 스트레스 받으면 눈떨림 증세 나오고 그럼 사람들이 마그네슘 먹어! 이러는거 그거에 효과가 좋다. 사실 스트레스를 줄이는게 가장 좋지만 뭐... 현대인들은 약으로 채워야지. 

 

그리고 요즘 마그네슘 열풍이 생긴 이유는 불면증에 효과가 좋다는 반응 때문이다. 사실 근데 불면증이 운동 부족, 스트레스 등과 연관이 깊으니까 그런거 같기도 하다. 약은 약대로 먹고, 너무 약에만 의존하지는 말고 운동도 하고, 스트레스 줄이기 위한 생활 리듬 개선도 하고 그렇게 살아보자.

 

 

아이허브 Now Foods, 마그네슘 구연산염, 120 식물성 캡슐

kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veg-Capsules/698?rcode=RPL444

Now Foods, 마그네슘 구연산염, 120 식물성 캡슐

 

하루 3알 먹으면 마그네슘 섭취량 95%를 충족한다. (400mg) 한번에 먹지 말고 시간차를 두고 나눠서 먹자. (모든 영양제는 그렇게 하는게 좋음) 위장장애 부작용이 있으니 밥 세끼 먹고 바로 먹으면 되지 싶다.

 

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