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헬스장에서 헬스PT 레슨도 있다. 1대1 레슨, 1대2 레슨이 있고, 월 10회이다. 오전 9시부터 오후 4시 까지 1강습 당 50분 수업인데 헬스트레이너와 협의하여 시간표를 정하게 된다. 1월에는 줌바 강습도 시작한다. 아침 9시 30분부터 50분간 진행된다. 줌바 수업은 샤워장 이용을 할 수 없다. 1월에는 아쿠아로빅 강습이 시작되나보다. 화, 목 11시~11시50분. 두 레인을 쓴다는거 같으니 이 시간은 수영을 피하도록 하자. 어린이수영 강습, 성인수영 강습, 소규모 수영강습, 요가강습 등도 있는데 지난 달에는 붙어 있더니 이번 달은 공간 부족해서 그런가 따로 붙어 있지는 않았다. 수영장) 자유수영 1일 2000원 자유수영 1개월 4만원 헬스장 1일 1800원 헬스장 1개월 36000원 그린카드 등..

강아지 간식에 많이 들어가는게 밀가루, 옥수수, 대두분(유전자조작주의) 등이다. 그 외 다양한 합성 첨가물도 많이 들어간다. 아예 간식을 수제 요리로 만들어 먹인다면 모를까 안사먹이기는 쉽지 않으니까 그나마 좋은 제품 찾아 다니는데, 이번에 마트 돌아다니며 괜찮은 제품들 찾아본 것들 기록용으로 남겨둔다. 대부분 밀가루 안들어간 제품들이다. 맘스큐브 고단백 명태 맘스큐브 제주산말고기 벨버드 황태오리 버거 이건 밀가루, 대두분 포함. 뉴알엑스 디어마이 면역트릿 (후코이단+사슴고기) 꼬릿츠 스틱져키 캥거루고기 순살가득 오리슬라이스 글리세린 안들어가고 순수하게 고기만 말린 제품. 순살가득 닭가슴살 스틱 글리세린 안들어가고 고기만 말렸음. 굿데이 건강레시피 소고기 큐브, 연어 큐브 고기 함량 높다고 해서 기록해 ..

1월 국내선 김포 제주 항공권 구매해야 하는데 지금 구매하지 말고 좀 더 버티라는 말을 들었다. 왜 그런가 하니 1월 유류 할증료 인하가 예정되어 있다고 한다. 응? 그럼 지금 사도 1월 인하된 유류 할증료로 적용되는거 아냐? 그랬는데 아니라고 한다. 국내선 기준으로 2024년 1월 유류할증료는 2200원 인하되어 11000원이 된다. 근데 이 금액이 탑승 시점 가격이 아니라 발권(티켓 구매) 시점으로 날짜를 적용 받는다. 좀 이상한 논리이긴한데 아무튼 그렇다. 그래서 2200원 더 저렴하게 항공권 구매하고 싶으면 1월 탑승권이어도 1월 1일까지 기다렸다가 구매하는게 좋다. 대신 내가 탑승할 항공권 날짜가 중요할텐데, 비교적 티켓 수요가 많은 주말 항공권이면 지금 미리 구매하는게 유리할 수 있고, 그게 ..

서울 명동역 중앙우체국 옆에 있는 중식당 개화 주요 정보입니다. 간짜장 맛집이라 근처 들르면 꼭 가는 식당입니다. 유니짜장면 7천원, 간짜장면 8천원, 삼선간짜장면 1만원, 사천짜장면 1만원, 우동 8천원, 삼선우동 1만1천원, 울면 8천원, 삼선울면 1만1천원, 수초면 1만1천원, 쟁반짜장면 1만8천원 짬뽕 8천원, 삼선짬뽕 1만1천원, 부추굴짬뽕 1만1천원, 왕새우짬뽕 1만3천원, 고추짬뽕 1만1천원, 표고버섯짬뽕 1만1천원, 배추짬뽕 1만1천원, 백짬뽕 8천5백원 볶음밥 8천원, 새우볶음밥 1만원, 삼선볶음밥 1만원, 마파두부밥 9천5백원, 잡채밥 1만원, 유산슬밥 1만5천원, 라조육밥 1만3천원, 굴덮밥 1만1천원, 소류완자밥 1만5천원, 새우완자밥 1만7천원, 송이밥 9천5백원, 잡탕밥 1만5천..

제주 구좌읍 세화해수욕장 안쪽 동녘도서관 길 건너에 김밥천국이 생김. 김밥천국은 상표권 획득에 실패해서 메인 프랜차이즈 업체가 없고 중구난방이라고 들었는데 이건 어쩌려나 모르겠음. 아무튼 생겼음. 최근 세화리에 스타벅스도 생기고, 그 전에는 다이소도 들어오고, 최근에는 신전떡볶이 매장도 생기고, 올리브영도 있고, 버거킹도 들어올거라는 소문도 있고... 그러더니 김밥천국도 결국 생기는구나. 원조김밥 3500원, 치즈김밥 4500원, 참치김밥 4500원, 제육김밥 5000원, 돈까스김밥 5000원 등. 그냥라면 4000원, 계란라면 5000원, 치즈라면 5500원, 떡라면 5500원, 해물라면 6500원 등. 순대 6000원, 쫄면 8500원, 떡볶이 6000원, 라뽂이 7000원, 돈까스 9000원 등. ..

이러니 농사 지어도 남는게 없다는 말이 나오는거 같다. 제주 구좌 햇당근인데 이게 마트 시세가 보통 100g 에 300원~400원 정도 한다. 이것도 싸다고 생각되는데 오픈마켓에서 가격은 더 심각하다. 3kg 당근 서울까지 무료배송하는데 4900원이다. 이게 말이되나? 지인이 귤 농사 하는데 우체국 택배로 서울까지 쏘는데 택배비 6천원 나온다. 이렇게 당근을 팔아도 남는게 있나?? 허허. 진짜 3kg 당근 4900원임. 물론 왕특 이라고 가장 큰 사이즈 당근이다. 당근이나 무 등 농산물은 너무 커도 상품성이 없다면서 가격이 막 떨어진다. 그렇다고 맛이 확 나빠지지 않는데도 소비자들이 선호하지 않는다고 한다. 그래서 떨이 물량이라고 보면 되긴 한다. 도착. 크긴 크다. 근데 마트서도 저 정도 큰거 팔고 있..

가성비 좋은 브랜드로 알려진 캘리포니아 골드 뉴트리션에서 요즘 밀고 있는 종합비타민 제품군이다. 2024년 3월 1일까지 울타민스 Ultamins 제품 첫 구매 시 33% 할인 가격에 구매할 수 있다고 해서 살펴보게 되었다. 남성, 여성, 50세 이상 남성, 50세 이상 남성 등 성별과 연령대에 맞춤형 종합비타민 제품이 나뉘어져 있다. 1) 여성 종합 비타민 California Gold Nutrition Ultamins 여성용 종합비타민은 여성의 특별한 니즈에 맞춰 제조되었습니다. 필수 비타민 및 미네랄 혼합물과 더불어 CoQ10과 기타 강력한 효능의 영양소를 함유한 이 종합비타민은 면역계 건강과 전반적인 웰니스를 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.* 여성에게 유익한 종합비타민 혼합물 당사의 여성용 종..

지난 번에 명동성당 가서 커피리브레 크리스마스 블렌드 사기는 했는데 좀 더 쟁여놓고 연초까지 먹으려고 크리스마스 블렌드 500g 리브레 공홈에서 주문했다. 추가로 선물할 크리스마스 블렌드 드립백 (커피드립백)도 주문함. 드립백 엄청 이쁘네. 안에 열어보고 싶었지만 열다가 찢어먹을거 같아서 그냥 두었다. ㅋㅋㅋㅋ. 7개 들어있고 13000원 에티오피아 50%, 르완다 50% 블루베리, 복숭아, 초콜릿, 크리미바디 95도의 뜨거운 물 180~200ml 정도를 천천이 부어 내려 먹으면 된다. 커피리브레는 매월 월간리브레 라고 소식지를 발간하는데 12월 소식지도 함께 동봉되어 있었다. 이거 카페 갈 때마다 구해서 컬렉션 하고 있음. * 위의 링크로 구매 시 저에게 소정의 수수료가 제공됩니다. 알차게 모아서 커피..

필립스 전자동 커피머신 1200 제품 사용하는데, 커피 추출구 1-2주 마다 물세척 하고 나면 기존 커피가루와 엉켜진 구리스 부분 제거하고 새로 구리스를 발라야 좋다. 그래서 거기에 사용할 필립스 커피머신 윤활유 정품 제품 사려다가 보니까 너...무 비싸서 일반 상업용 커피머신 등에 사용하는, 인체에 무해한, 일명 '식용 구리스' 라는 별명의 슈퍼루브 구리스 구매했다. 미국 그리스(구리스) 전문회사 슈퍼루브 브랜드 제품이다. PC부품 및 주변기기 전용 윤활제 침투 오일류, 식품용 그리스 등 다양한 분야의 윤활제 전문회사이다. 커피머신 청소에 사용하는 구리스는 다들 이 브랜드 사용한다고 보면된다. 인터넷 등에서 쉽게 구매할 수 있고 이건 85g 제품이다. 이보다 작은 사이즈는 너무 작아 보이고 큰 사이즈는..

거실에 공유기 설치하고 방에서 무선인터넷하면 뜬금없이 LTE 터지는 일이 가끔씩 발생해서 무선 커버리지 범위 관련해서 검색해보니까 공유기 출력 문제인거 같았다. 더 상위 기종으로 넘어가면 괜찮아진다길래 5-6만원 대 공유기 중에서 괜찮은 녀석으로 골랐다. * 아이피타임 AX2004 공유기 AX1800, 와이파이6 802.11ax 가 적용되었다. 기가비트 유선랜, 1800Mbps 무선랜(5GHz 1201Mbps, 2.4GHz 574Mbps)이다. 아이피타임의 이지메시 기술도 적용되어 와이파이 메시도 세팅할 수 있다. 자세히 보러가기 https://link.coupang.com/a/bjRXMD * 위의 링크로 구매 시 저에게 소정의 수수료가 제공됩니다. 알차게 모아서 커피 사먹겠습니다.