종아리 저림 개선 등 혈액순환, 혈중중성지방에 좋은 오메가3 주문했다 (스포츠리서치 오메가3 피쉬 오일)

 

 

자는데 자꾸 종아리 저림 증세가 있어서 허리 디스크인가 곰곰히 생각해 보는데 그건 또 아니다. 원래 디스크가 있어서 디스크 증상과 아닌걸 잘 구분하는데 이건 쥐난 것처럼 종아리가 쑤시고 그런 증상이다. 지인 분이 비슷한 증세가 있어서 병원 가보더니 나이 먹어가면 발생할 수 있는 증세라고 증상 개선을 위해서는 오메가3 먹어보라고 의사가 권했다고 한다.

 

그래서.

 

나도 오메가3 주문했다.

 

 

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* 오메가3 이란? 효능, 설명, 뜻, 부작용, 주의사항 등

 

오메가-3 지방산은 우리 몸에서 생성할 수 없는 필수 지방산입니다. 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 심장병, 뇌졸중, 우울증 및 기타 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

오메가-3 지방산의 세 가지 주요 유형은 다음과 같습니다.

 

EPA(Eicosapentaenoic acid): 생선에 함유 

DHA(Docosahexaenoic acid): 생선 및 해조류에 함유

ALA(Alpha-linolenic acid): 아마씨, 호두, 치아씨와 같은 식물성 식품에 발견

 

 

 

 

 

오메가-3의 건강상의 이점

오메가-3 지방산은 다음을 포함하여 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 입증되었습니다.

 

• 심장 건강 개선: 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고 중성 지방 수치를 감소시키며 혈액 응고를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 뇌 기능 증진: 오메가-3 지방산은 기억력, 학습 및 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 치매와 알츠하이머병의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 염증 감소: 오메가-3 지방산은 관절염, 루푸스 및 크론병과 같은 염증성 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 정신 건강 개선: 오메가-3 지방산은 우울증 및 불안의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 눈 건강 보호: 오메가-3 지방산은 황반 변성 및 안구 건조증과 같은 연령 관련 눈 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

오메가-3 지방산 섭취 방법

 

오메가-3 지방산은 다음과 같은 다양한 식품을 통해 섭취할 수 있습니다.

• 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리, 참치, 꽁치
   
• 아마씨
   
• 호두
   
• 치아씨
   
• 강화 식품: 계란, 유제품, 주스

 

오메가-3 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

 

오메가-3 지방산의 안전성

오메가-3 지방산은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 일부 사람들은 설사, 속 쓰림, 메스꺼움과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 혈액 응고제를 복용하는 사람들에게 해로울 수 있습니다. 오메가-3 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

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스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 1250mg

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유튜브 즐겨 보는 약사님이 성분 좋다고 추천하고, 영양제 갤러리에서도 가격과 성능을 모두 잡았다고 추천하는 가성비 오메가3 제품이다. 하루 한 알만 섭취하면 필요양을 채울 수 있다. 

 

생선기름(생선오일) 추출물이라 더운 날씨에는 산패되기 쉽다. 여름 철에는 복용을 끊는게 좋고 그 외 계절에도 서늘한 곳에 보관하고 개봉 후 6개월 이내에 섭취하도록 하자. 그래서 나는 90알 제품으로 구매했다.

 

스포츠리서치 오메가3 이외에 후보군으로 보던게,

 

 

 

 

1) 나우푸드 오메가3

2) 담백하루 노르딕 알티지 오메가3

3) 닥터체크 원퍼데이 맥스 알티지 오메가3

 

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요렇게 3개의 제품이 있다. 나우푸드는 예산 절감에 도움이 되는 가성비 제품이고, 담백하루와 닥터체크 브랜드는 나는 돈을 좀 더 쓰더라도 고성능 오메가3 영양제를 먹겠어! 라고 할 때 추천할만한 제품이다. 각 제품에 대한 상세 설명은 위의 제품 링크를 참고하자.