칼슘이나 마그네슘은 흡수가 잘 되는 성분 제품을 먹는게 중요한데, 그렇게 고르다 정착한 제품이 솔가 구연산 칼슘, 구연산 마그네슘이다. 구연산 citrate 제품이 흡수가 잘된다고 한다. 하루 5알 먹으라는데 귀찮아서 2-3알만 먹고 있음. 마그네슘 영양제 따로 안먹어도 되서 좋다. 비타민D 는 종합비타민에 포함되어 있어서 칼슘 마그네슘만 따로 먹고 있음. * 칼슘 효능, 부작용 골다공증 예방 혈액응고 예방 다이어트 효과, 지방 감소 대장암 발생 위험 감소 월경전 증후군 증상 완화 과잉 섭취 시 신장 부담, 요로결석 등 * 마그네슘 효능, 부작용 만성피로에 도움 심장병 예방 고혈압 완화 혈당 개선 두통, 편두통, 생리통, 혈관 경련 개선 과복용 시 복통, 설사, 호흡마비, 심질환 등 Solgar, 칼슘 ..
